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Magnesio
Magnesio Quelado / Citrato de Magnesio
Notas Exclusivas
para pacientes:
Menú
Cuándo:
Magnesio quelado: Preferentemente por la noche porque relaja el sistema nervioso facilitando que entre en una fase de sueño profundo. Favorece la relajación de los músculos, evitando calambres y dolores. También podes tomarlo en cualquier momento del día.
Citrato de Magnesio: Por la mañana o por la noche. Durante el día en ayunas.
Dosis:
Magnesio quelado: 2 cápsulas con un vaso de agua.
Citrato de Magnesio: diluir polvo en un vaso de agua.
Recovery:
Podes tomarlo en pre o pos entreno para mejorar la recuperación muscular. Disminuye dolores articulares, musculares y evita los calambres.
¿Qué es el Magnesio?
El magnesio es un mineral que actúa activando más de 300 reacciones químicas en el cuerpo.
- Participa en el mantenimiento del sistema nervioso, ante el estrés insomnio depresión esquizofrenia y otros desórdenes de la conducta
- Interviene en la contracción y relajación de los musculos
- Alivia dolores musculares y espasmos
- Interviene en la actividad cardíaca mejorando el funcionamiento del sistema cardiovascular
- Regula la presión sanguínea
- Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre
- Interviene en el funcionamiento del sistema inmunológico
- Interviene en la formación de hormonas
- Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes
- Interviene en el metabolismo energético
Interviene en la formación de glutation en nuestro sistema antioxidante.
Se ha demostrado que el magnesio respalda de manera beneficiosa la resistencia a la insulina, los perfiles de lípidos séricos, una respuesta inflamatoria saludable, la función endotelial, el estrés oxidativo y la agregabilidad plaquetaria.
Magnesio Quelado
Glicinato de Magnesio (Cápsulas)
El magnesio quelado es la unión de magnesio a un aminoácido: Glicina.
Muestra buena biodisponibilidad del mineral y se tolera bien en casos de diarrea o alteraciones del tránsito intestinal.
El glicinato de magnesio es el suplemento de elección en caso de ansiedad y alteraciones del estado de ánimo por su efecto calmante.
Debido a su combinación con el aminoácido glicina, este suplemento presenta un efecto relajante, mejorando los signos de ansiedad y estabilizador del ánimo.
Citrato de Magnesio
Polvo hidrosoluble
Es el resultado de la combinación de magnesio con ácido cítrico. Presenta buena biodisponibilidad. Alivia el estreñimiento, los gases y la distensión abdominal.
Suplementos relacionados:
Referencias:
- Medline Plus. Magnesium in diet. Accessed Jun. 28, 2019.
https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm - Adv Chronic Kidney Dis. 2018;25(3):244-250.
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- Nutrients. 2015;7(9):8199-226.
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